Dietas detox de 7 dias?!

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Hello!!!

Hoje vou partilhar com vocês uma coisa que tem vindo a deixar-me um pouco stressada, “excesso de peso”.

Desde que fui mãe do meu filho mais novo, que não estou a conseguir perder os quilos a mais que adquiri na gravidez. Claro que alguma coisa já fui perdendo, mas não o que eu queria.

Todos os dias a desculpa é a mesma, falta de tempo! Acho que todos damos a mesma desculpa! Falta de tempo para ir para o ginásio, falta de tempo para cozinhar comida mais saudável e equilibrada, enfim falta de tempo para tudo!!!

É verdade que não é fácil ter uma alimentação equilibrada, quando se anda sempre a correr e se tem uma vida profissional ativa, blog, casa para cuidar,  2 filhos pequenos, sendo que um deles é bebé e precisa de mim para tudo! Nem me lembro de trocar o arroz por legumes!!

 Já passei pelo mesmo na primeira gravidez, mas ao  fim de algum tempo acabei por conseguir. Por isso sei que agora vou conseguir também…

Eu acho que vai muito da forma como nos sentimos e do momento, se estamos ou não predispostos para atingir determinado objetivo, porque não basta tentar, é preciso querer, e eu quero!

Ora bem, e o desafio que vos lanço é o seguinte;

Por saber que existe muita gente a querer perder uns quilinhos, mais não seja para perderem os que ganharam nas festividades do Natal e passagem de Ano, vamos tentar ao mesmo tempo fazer esta dieta?? Assim podemos partilhar ideias e incentivamo-nos uns aos outros, para não perdemos o objectivo principal.

O que acham???

Tenho andado a fazer várias pesquisas para partilhar com vocês, decidi começar por vos deixar aqui uma dica sobre uma dieta detox, já ouviram falar?

Antes de iniciarmos qualquer dieta, é importante fazer uma desintoxicação do organismo. Pois só com o organismo purificado, podemos dar início a uma nova dieta (A chamada – Reeducação alimentar). Deste modo o nosso organismo vai trabalhar melhor e vamos perder peso de forma saudável, com mais qualidade e os resultados vão saltar à vista!!

A dieta detox é composta por baixo teor de calorias, de carbo-hidratos e muitos líquidos.

Geralmente estas dietas são de curto prazo, têm prazo para começar, para acabar e isso deve ser respeitado. Não se pretende de forma alguma que com este tipo de dieta se passe fome.

São dietas de 7 dias, nos quais devemos ingerir principalmente produtos orgânicos. E, claro está, diminuir produtos industrializados para que a dieta tenha sucesso.

Esta dieta vai reforçar a ingestão de vitaminas, fibras, água e todos os nutrientes e antioxidantes que o organismo necessita para desintoxicar. Este tipo de alimentos ajudam a eliminar as toxinas, levando a pessoa a ir mais vezes à casa de banho. Estas toxinas são eliminadas através das fezes e da urina.

Vantagens:

  • Elimina a água que está acumulada no nosso corpo – a chamada retenção de líquidos. Esta água é fruto da quantidade de sódio (sal) que comemos;
  • Mantém o corpo hidratado e promove o emagrecimento;
  • Aumenta o consumo de vitaminas e minerais, que tem ação antioxidante e fibras que dão a sensação de saciedade.

Desvantagens:

  • Dor de cabeça (cefaleias)
  • Tonturas
  • Fraqueza

Devido à baixa quantidade de carbo-hidratos, podem aparecer os sintomas referidos anteriormente, saí ser uma dieta de curta duração, porque a não ingestão de proteínas também pode levar à anemia, assim como a restrição de gorduras leva a uma má absorção de vitaminas lipossolúveis.

Com esta dieta detox a pessoa pode perder até 9 kg em 3 dias, porque o que é eliminado são líquidos e não gordura, consta que se pode perder ate 70% de líquidos presentes no organismo responsáveis pelos edemas.

Deve-se evitar retirar a cafeina de uma vez, porque os sintomas da abstinência da cafeina são dores de cabeça muito fortes e fadiga, a dica é ir reduzindo aos poucos e substituir a cafeina pelo descafeinado ou cevada.

O corpo durante esta dieta vai precisar de muita água. Eu sei que parece contraditória, até porque com esta dieta vamos eliminar água, mas quero que fique esclarecido que a água que vamos eliminar é proveniente, como já referi, do sódio (sal) que ingerimos em excesso. Beber muita água vai nos manter hidratados e ajudar a eliminar as toxinas, por isso devemos beber cerca de 8 copos de água por dia, mais um copo de manhã com sumo de limão, para ajudar acelerar o metabolismo.

Vamos então deitar fora estes quilos indesejáveis? Fico a aguardar esses resultados!!

Importante!!!

Se tiver  algum problema de saúde, não faça nada sem primeiro falar com o seu médico assistente, mais vale prevenir do que remediar!!!!

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Mil Beijinhos

Até amanha <3

Bolachas de Canela e Amêndoa

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Olá Malta!!!

Tudo bem?????

Mais uma vez trago uma receitinha para o vocês (já se está a tornar hábito e eu quero manter!!!). Como sabem, eu já há algum tempo que tenho mudado os meus hábitos alimentares e quero muito passar esses hábitos para os meus filhos, para que todos tenhamos um estilo de vida mais saudável e como vocês são especiais para mim, também quero muito partilhar isso com vocês!!!

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A receita de hoje, é para aqueles dias em que nos apetece algo para trincar e a única coisa que encontramos na despensa (que espero que seja por pouco tempo) são as bolachas que só nos fazem mal!!!

Como eu ando sempre na pesquisa de comidas saudáveis e alimentos saudáveis, encontrei várias receitas de bolachas..huummm…(já que esse era o meu objetivo) de várias colegas blogger que também estão a mudar os seus hábitos e de outras que já os mudaram na sua totalidade.

Deixo-vos aqui os link´s para que passem por lá  Chika Chik by Ângela MachadoMãe me Quero.

Desta vez não fiz em vídeo, ficará para uma próxima!!

Vamos lá por a mão na massa e começar a fazer as nossas bolachas 😉

Ingredientes:

100g de Tâmaras sem caroço;

200g Amêndoas sem pele;

200g de flocos de Aveia;

2 clh/sopa de canela em pó;

2 clh/sopa de azeite;

2 ovos;

2 clh/chã de fermento;

Raspas de uma laranja;

Sumo de uma laranja;

Modo de preparação:
Começar por pré-aquecer o forno a 180ºC.
Demolhar as tâmaras durante algum tempo.
Num processador de alimentos (eu utilizo a bimby) juntar todos os ingredientes e triturar até se obter uma massa maleável e que descole dos dedos. (se não tiverem um processador de alimentos potente, triturem primeiro as amêndoas e os flocos de aveia e depois as tâmaras, juntem de preferência todos os ingredientes secos e só depois os líquidos até formar a consistência desejada).
De seguida, colocar a massa sobre superfície limpa (ex: mesa) e com a ajuda do rolo esticar a massa. Quando tiver com mais ou menos 5mm de espessura (não é preciso usar uma réguaa, eu fiz umas mais grossas e outras mais finas e ficaram muito boas) cortamos com as formas ou como bem entendermos.
Depois de feitas colocar num tabuleiro  forrado com papel vegetal e levar ao forno por 20 minutos ou até as bolachas estarem douradas. Deixa arrefecer completamente.
São um bom acompanhamento com um chá para uma tarde de domingo chuvosa 🙂
Ou para os pequenos levarem para o lanche da escola 🙂
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Estas bolachas duram até 2 semanas.
Experimentem, tenho a certeza de que vão gostar!
Dica: Também podem ser uma boa prendinha para oferecer a alguém.

Espero que tenham gostado do post!

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Até ao próximo post!! 🙂

Mil Beijinhos

Benefícios da Aveia

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Olá Malta tudo bem???

Como sabem tento ter uma alimentação saudável e escolho ter no meu dia a dia alimentos que me façam bem e que me ajudem a ter uma qualidade de vida melhor (e perder algum peso).

Por isso, hoje venho falar sobre os benefícios da aveia. (como já tem sido habitual no blog falar de alimentos saudáveis clica aqui para ver os anteriores).

A Aveia é um cereal muito nutritivo (rico em fibras (solúvel e insolúvel), ferro, zinco, cálcio, vitaminas (grupo B e E), proteínas e carboidratose) e muito bom para a saúde, desta forma deveria fazer parte da nossa alimentação diária.

Os seus benefícios são imensos mas quero  salientar aqueles que são muito importantes.

  • Equilibrar os níveis de açúcar no sangue (controla a diabetes);
  • Diminuir o colesterol  LDL (o mau);
  • Reduz a tensão arterial;
  • Regula o funcionamento do intestino;
  • Facilita o processo de digestão;
  • Ajuda no combate de infecções reforçando o sistema imunológico (ajuda a eliminar substâncias que podem levar ao cancro)
  • Ajuda a diminuir os problemas de pele (acne, urticaria, eczemas, dermatites atópicas…)
  • Melhora a concentração e ansiedade;
  • Auxilia no emagrecimento;
  • Aumenta a saciedade;
  • Aumenta a energia (bom para quem pratica exercício físico);

Como pode ser utilizada:

A sua utilização é variada, a aveia pode fazer parte de vários cardápios, para além da sua utilização sozinha ela pode ser confeccionada em bolos, panquecasiogurtes, frutas, em formato de farinhas para substituir a farinha de trigo, e até pode ser utilizada como máscara facial ou mesmo esfoliante. Não é incrível?

Claro que também tem um senão, estudos revelam que o consumo da aveia em excesso levam a sintomas como inchaço e aumento de flatulências (produção de gases). Por isso o seu consumo adequado varia de organismo para organismo.

Para ser eficiente a aveia deve ser consumida diariamente.

A aveia já faz parte da tua alimentação?? Vamos experimentar?

Espero que tenham gostado do post!

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Até ao próximo post!! 🙂

Mil Beijinhos

Chã para os quilinhos a mais!!!

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Olá meninos e meninas!!!! Tudo bem???

Como sabem o Natal está à porta e com ele vêm as rabanadas, os sonhos, o bolo rei, huummm…tão bom, tudo o que sabe bem, mas que nos faz mal, até a balança fica nossa inimiga!! Com tantos doces e jantares de Natal, claro que os quilinhos e as gordurinhas aparecem. Como sou vossa amiga e já a pensar nos quilinhos que vamos ganhar, decidi trazer uma dica para vocês e para mim também. 😉

É um chá muito bom para tomar quentinho, que ajuda a desintoxicar e depurar o organismo, mesmo em tempo de festa, 🙂 e dá para toda a família.

A receita é simples e fácil de fazer!!!

Ingredientes:

1 litro de água.

2 cm de gengibre fresco ou 1 colher de chá de gengibre em pó

Casca de um limão ou um limão

2 paus de canela

Modo de preparação:

Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por cerca de 10 minutos. Desligue o fogão, tape a panela e espere amornar para coar e beber.

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Se quiser adoçar um pouco adicione uma colher de café de mel ou stevia.

Geralmente eu recomendo tomar este chá 3 vezes ao dia, de preferência antes das 17:00h.

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Espero que tenham gostado desta dica!!!

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Mil beijinhos

Benefícios do limão #Vidasaúdavel

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Olá pessoal!!! Tudo bem????

Como prometido vamos passar a ter aqui no blog os benefícios de alguns alimentos e hoje vamos começar por um tão simples… o Limão!!!

Quando falamos em limão, lembramos logo o seu sabor ácido e amargo,  quando pensamos na sua ingestão de forma pura, a primeira coisa que pensamos é que nos vai fazer mal ao estômago devido à sua acidez, mas estamos completamente enganados. O limão é um citrino rico em vitamina C, como é mais conhecido, mas  também é rico em vitamina A, vitamina B (b1, b2 e b3), é uma excelente fonte de cálcio, magnésio, iodo, cobre, ferro, silício, ácido cítrico, fósforo, ácido málico, ácido fórmico e ácido acético.

Devido às suas propriedades, a sua ingestão é muito benéfica para aumentar as defesas do organismo (sistema imunitário). Prevenir e tratar gripes, inflamações das vias respiratórias,  obstipação, otites e indigestões.  A vitamina C é oxidante e ajuda assim a prevenir processos inflamatórios causados por  radicais livres presentes no nosso corpo. Quem tem sintomas de artrite e artrite reumatóide deve ingerir vitamina C.

Previne também problemas cardiovasculares (reduz o risco de hipertensão, diminui o colesterol, diminui o risco de insuficiência cardíaca congestiva e atua na prevenção da angina de peito.

Ajuda na prevenção do câncer da boca, mama, pele, cólon e estômago, devido aos seus componentes limonóides. É um excelente antibiótico e purificador do sangue, ajudando a evitar ou combater a anemia.

Para além de tudo isto,  ingerir o sumo de limão ajuda a emagrecer.

O limão para alem de ser benéfico para consumo, também é ótimo para tratamentos de rosto cabelo etc… mas ficará para um próximo post 😉

Dica: Beber um copo de água morna, com o sumo de meio limão todos os dias de manhã ao levantar, 15min antes do pequeno almoço.

Espero que tenham gostado do post 😉

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Mil beijinhos

A mudança de hábitos alimentares!!!!

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Olá meninos e meninas, tudo bem????

Espero que sim!!! Hoje vim partilhar com vocês o novo conteúdo do blog e canal e de que forma entrou na minha vida!!! Como sabem e para quem não sabe, eu sou enfermeira e sempre fui uma estudante de enfermagem “entusiasta” pelo pré-hospitalar!!! Nunca deixei de gostar, mas várias situações e circunstâncias da vida fizeram com que eu me apaixona-se por outras coisas e uma delas foi a medicina alternativa!!! Isto tudo começou ainda no tempo em que eu estava na universidade tanto que o  tema do meu projeto de integração foi sobre reiki. Tema este que já abordei diversas vezes no blog, vejam aqui.

Desde que terminei a licenciatura, tenho vindo a fazer várias formações na área das medicinais alternativas, neste momento estou a trabalhar numa clínica, como já vos falei no vídeo Estou de volta!!! sim deixei o pré-hospitalar pela medicina alternativa!!!

Alguns anos atrás descobri o Reiki, numa fase muito mas muito complicada da minha vida! Esta terapia, ajudou-me a ultrapassar várias dificuldades e problemas, até mesmo uma muito grave como uma lesão que tive no útero “tumor”.

Desde essa altura comecei a ler muito e a fazer várias pesquisas sobre as medicinas alternativas e de que forma estas podem ser benéficas para a nossa saúde!!!! E sabem que o que mais me fascinou foi a vertente holística, ou seja, ver a pessoa como um todo!!! É tudo aquilo que tanto me ensinaram na universidade, mas que infelizmente não dá para por em prática, pois como todos vocês sabem o enfermeiro é sobrecarregado com horas e mais horas, mas não vamos entrar neste assunto porque teríamos muito “pano para mangas”.

Bem, mas o que me trouxe a escrever hoje este post foi para vos dizer que com todas as pesquisas e com os cursos que tenho feito também, decidi mudar a minha alimentação!!

E hoje venho propor-vos se querem mudar a vossa também???

Vou iniciar aqui no blog e no canal um novo conteúdo, que será com dicas de receitas, o porquê de não podermos comer certos alimentos, planos nutricionais e muito mais….

O foco será comermos de forma saudável, alterando apenas alguns alimentos. Uma boa alimentação e regrada trás muitos benefícios. Tudo muda, para além de perdermos uns quilinhos, a nossa pele, cabelo e unhas ficam mais bonitos, brilhantes e saudáveis!!!

Certamente já ouviram a frase “corpo são mente sã”!!!

Fica a dica!!!

Deixem aqui nos comentários algo que queiram que eu aborde ou alguma dica. Fico à espera.

Não de esqueçam de me seguir nas redes sociais 😉

Beijinhos e até ao próximo post!!!!

PS: os vossos pratos também podem ser assim!!!

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TAG Completa a frase

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Olá pessoal!!!! Tudo bem???

O post de hoje é mais uma TAG, foi tagada pela Ana Rodrigues do blog, Simple Things Of My Life. Obrigada Ana por te lembrares de mim!!!

Vamos a isto 🙂 

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  1. Sou muito …Teimosa
  2. Não suporto …falsidade
  3. Eu nunca … saltei de paraquedas (que medo!)
  4. Eu já briguei …com a minha melhor amiga (mas por ser uma amizade verdadeira ainda somos muito amigas!)
  5. Quando criança … era muito Maria rapaz..
  6. Neste exato momento ... estou a responder à TAG.
  7. Eu morro de medo …de repteis.
  8. Eu sempre gostei … de me divertir.
  9. Fico feliz …quando estou com as pessoas que adoro.
  10. Se eu pudesse … tinha uma casa própria..
  11. Se eu pudesse voltar no tempo …não cometia certos erros.
  12. Adoro …estar com os meus filhos.
  13. Quero muito viajar … até ao Brasil.
  14. Eu preciso …de mais tempo para o blog  e para o canal!!
  15. Não gosto de ver …maltratar os animais.

Vou nomear para responder a esta TAG:

Daniela Pereira cosmobeauty

Tânia Borges tatanitah

Mafalda Sampaio A Maria Vaidosa

Bia Anjosmaquiandocombiaanjos

Daniela – Daniela

Patrícia – Patrícia´sBeauty Secrets 

Espero que gostem das minhas respostas, fiquem atentas as novidades que vem por ai!!!

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CA

TAG: Uma Só Palavra

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Ola minha gente linda tudo bem???

O post que trago hoje é uma TAG J. Fui Tagada pela Ana Rodrigues do blog SIMPLE THINGS OF MY LIFE http://blogsimplethingsofmylife.blogspot.pt/

É a segunda TAG que eu respondo, aqui no meu blog, espero que gostem porque eu adoro!!

Esta TAG, consiste em responder a algumas questões, com uma só palavra.

Vamos a isto 😀

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Onde está o teu telemóvel?

Comigo

O teu parceiro?

Amo

O teu cabelo?

Apanhado

A tua mãe?

Linda

O teu pai?

Amável

O teu objecto preferido?

Telemóvel

O teu sonho da noite anterior?

Não

A tua bebida preferida?

Água

O carro dos teus sonhos?

Lamborghini

Onde estás neste momento?

Quartel

O teu ex?

Passado

O teu medo?

Solidão

O que desejas ser daqui a 10 anos?

Feliz

Com quem passaste a noite passada?

Marido

O que não és?

Hipócrita

A última coisa que fizeste?

Tratamento

O que estás a usar?

Farda

Livro predilecto?

Segredo

A última coisa que comeste?

Bolachas

A tua vida?

Normal

O teu humor?

Depende

Os teus amigos?

Únicos

Em que estás a pensar neste momento?

Ferias

O que estás a fazer neste momento?

Post

O teu verão?

Trabalhar

O que está a passar na TV?

Desligada

Quando sorriste pela última vez?

Agora

Quando choraste pela última vez?

Passado

Escola?

Não

O que estás a ouvir neste momento

Carros

O que gostas de fazer aos fins-de-semana?

Descansar

Profissão dos teus sonhos?

Enfermeira

O teu computador?

ASUS

O que está do lado de fora da tua janela?

Rua

Cerveja?

Não
Comida mexicana?
Sim

Inverno?

Gosto

 Religião?

Católica

Férias?

Passear

Em cima da tua cama?

Almofadas

Amor?

Filhos

Nomeio para responderem a esta TAG em post ou em vídeo.

Daniela Pereira – http://cosmobeauty.pt/

Tatanitah – https://www.youtube.com/user/tatanitah/videos

Mafalda Sampaio – http://www.amariavaidosa.com/

Espero que tenham gostado, quem quiser também pode responder.

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CA

Dentes mais brancos com bicarbonato de sódio

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Olá Pessoal!!! Tudo bem? Espero que sim!! Tenho andado um pouco ausente, pois não tenho tido muito tempo!!

Mas para compensar esta ausência, vim partilhar com você um produto que faz maravilhas, certamente já ouviram falar, bicarbonato de sódio.

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O bicarbonato de sódio é uma substância, que podemos encontrar facilmente nos supermercados, nas Farmácia e Parafarmácias, a um preço muito acessível.

As suas utilidades são imensas, pode ser utilizado na culinária, na higiene pessoal, na limpeza do lar, em remédios caseiros e é um bom aliado para a beleza.

Sendo um produto com diversos fins, hoje vou partilhar com vocês, uma das utilidades que eu lhe dou, (futuramente falaremos em outras).

O bicarbonato de sódio é um mineral, tem propriedades antiácidas e desinfetantes. Deste modo eu utilizo para branquear os dentes e como desinfetante oral.

Como fazer:

  • Começo por passar o fio dentário em todos os espaços entre os dentes;
  • De seguida lavo os dentes com a minha pasta habitual;
  • Depois aplico na escova de dentes o bicarbonato de sódio em pó e lavo normalmente os dentes como faço com a pasta de dentes;
  • No final lavo muito bem a boca (porque o sabor é um pouco estranho);

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Faço este procedimento geralmente 2 vezes por mês e resultado e fantástico. Já viram o dinheiro que podemos poupar!? Deste modo podemos ter os dentes branquinhos e um hálito fresco a um custo muito reduzido.

Já alguma vez experimentaram? O que acharam?

Partilhem aqui a utilidade que vocês dão ao bicarbonato de sódio.

Espero que tenham gostado deste post. Não se esqueçam de me seguir nas rede sociais (Facebook, Instagram, twitter, Snapchat)

Mil beijinhos

CA

Comprinhas de Abril

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Olá meninas!!

Tudo bem? Espero bem que sim 🙂

No post de hoje, vim partilhar com vocês as comprinhas do mês de Abril (é o primeiro post de compras do meu blog) eheheheheeh. Sempre que faço compras tento escolher produtos bons e baratos (principalmente nos dias de hoje).

Vamos ás compras???!!!

Comprei estes 2 vernizes, porque as minhas unhas, tem estado muito fraquinhas nos últimos tempos, têm partido imenso! O resultado destes vernizes tem sido fantástico estou adorar. Não sei o preço porque já os comprei à  algum tempo, mas não foram caros com toda a certeza, deve ter rondado os 3.00€ ou 4.00€ no máximo.

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Revitalizante Casca de Cavalo / 3 em 1 Shine da

Estes produtos são da ORIFLAME, ainda estou a testar, depois faço um review se vocês quiserem. Comprei estes produtos porque estava mesmo a precisar.

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Shampoo seco HAIRX 7,95€ / Base de cor IllSkin The ONE (Fair Nude) 13,95 / Máscara de Pestanas 5 em 1 WonderLash The ONE 10,95€/ Creme After Sun 8,95€

Comprei este copo porque o meu partiu 🙁  eu gosto muito de beber água nestes copos porque eu sou super trapalhona.Estas comprinhas são da PRIMARK, e foram muito baratas!!!

Há algum tempo atrás, comprei um removedor de verniz na PRIMARK mas a embalagem era branca, desta vez vi este preto e decidir trazer para testar. Não notei diferença do produto, ambos tem uma esponjinha no interior o que facilita bastante a remoção do verniz.

Quanto aos discos ainda não vos posso dizer nada porque ainda não testei…

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Copo Rosa 3,00€ / Removedor de verniz 2,00€ / Discos 0,75€

Comprei esta máscara da SEPHORA porque estou a precisar para o meu rosto, achei super em conta e ainda tive desconto com o cartão.

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Mascara rosto 2.95€

Esta comprinha fantástica, foi na expo-cosmética, no stand da pluricosmética e estou super ansiosa para testar 😉 espero que faça uns caracóis fantásticos!!

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Curlingiron 12,95€

Apresento-vos as minhas compras de roupa, não foram muitas, porque eu quero perder uns quilinhos e depois a roupa fica grande :-p

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Camisola 12,95€ (loja local)

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Calções 14,95€ (loja local)

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Camisola 9,95€ (loja local)

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Casaco 14,95€ (W52)

Espero que tenham gostado das comprinhas…. Porque eu adorei!!

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Mil Beijinhos

CA