6º dia Detox

0

Hello Malta!!!

Contem-me tudo!!???

Como estão a correr as coisas por ai? Ainda se mantêm firmes??? Eu espero que sim!!

É muito importante depurar o nosso organismo, lembrem-se que…Nós somos aquilo que comemos!! E cada vez que pensarem que não vão conseguir, não baixem os braços e continuem!!!

Bem, a nossa semana detox está quase a terminar, e o Desfio 21 quase quase a bater à porta e eu quero recebe-lo de braços abertos e organismo limpo 😉

E vocês já pensaram se querem alinham neste desafio??? Não sabes do que falo então clica aqui.

Se alguém quiser lançar o desafio em outra cidade, também o podem fazer! Basta falarem comigo ou com alguém da organização e teremos todo o gosto em levar o Desafio 21 de norte a sul do pais e até mesmo pelo mundo 😉

Como sabem, vou estar presente no desafio, de corpo e alma, e terei todo o gosto em vos receber e apoiar. Tal como eu também preciso do vosso apoio! Tenho a certeza de que vai ser bem divertido…

Agora vamos a mais um menu!!!

Ao levantar beber um copo de água morna com sumo de meio limão, de preferência tomar o pequeno-almoço 15 minutos depois.

Pequeno-almoço:

Batido:

1/2 pepino

1/2 cenoura

1 maçã

Raspas de limão

Couve portuguesa

Água

Dica: Deixe o seu sumo mais pastoso, os resultados serão melhores (aumenta a saciedade e obriga o organismo a queimar mais calorias, devido ao maior esforço que é gasto no processo da digestão

Meio da Manhã:

Pera cozida

Chia

Canela

Almoço:

Camarão Cozido

Alface

Rúcula

Morangos

Requeijão

Lanche da tarde:

Iogurte natural

Morangos

linhaça

Jantar:

Sopa:

Cebola

Nabo

Alho

Salsa

Agrião

Gengibre

Ceia:

Chã de camomila

Importante!!!

Se durante o dia sentir fome opte por tomar um batido de frutas ou comer uma peça de fruta de preferência da época.

Beber durante o dia 8 copos de água de preferência à temperatura ambiente, chã verde ou água com limão.

Também podem beber um chã de limão, canela e gengibre tem a receita aqui no blog.

E fica aqui o menu do 6º dia… Claro está que podem sempre alterar ao vosso gosto!

Se quiserem as receitas  digam que depois eu faço ou em video ou deixo aqui no blog 😉

Força de vontade é o mote!!

Contem-me a vossa experiência, como está a ser, partilhem connosco as vossas receitas! Quando todos ajudam nada custa!

Espero por vocês nas minhas redes sociais!!!

facebook

Youtube

google +

Instagrem

Twitter

Snapchat:caty984

Mil beijinhos <3

5º dia detox

0

Olá Pessoal!!

Eu nem acredito que já estamos no 5º dia detox, falta pouco para o nosso organismo estar limpinho e preparado para receber a nossa nova “dieta” 😉

Quero  relembrar que no dia 14 vou estar em Viana do Castelo, no pavilhão desportivo da Meadela pelas 16h, para o lançamento do Desafio 21, estou super feliz por poder participar de um evento destes.

Não só porque é a 1ª vez em que participo em algo do género, mas também  é uma das minhas primeiras parcerias aqui do blog…

Se estás na mesma situação que eu, onde os quilinhos a mais estão a dar conta da tua saúde, aparece! Gostava muito de poder contar com vocês para agarrar-mos juntos este desafio!!!

12631391_1551263361867137_2275589824964754556_n

Preparados ou vão ser uns meninos e ficar em casa a ver o canal panda? hehehehe!

Vamos a isto!!!!

Ao levantar beber um copo de água morna com sumo de meio limão, de preferência tomar o pequeno-almoço 15 minutos depois.

Pequeno-almoço:

Batido:

1/2 Abacate

2 kiwi

2 Morangos

2 rodelas de Abacaxi

Alface

Gengibre

Água

Dica: Deixe o seu sumo mais pastoso, os resultados serão melhores (aumenta a saciedade e obriga o organismo a queimar mais calorias, devido ao maior esforço que é gasto no processo da digestão

Meio da Manhã:

1 Iogurte Natural

4 amêndoas

Almoço:

Bife de peru cozido

Quinoa

Alface

Ananás

Lanche da tarde:

Banana

canela

Chia

Jantar:

Sopa:

Abóbora

Cebola

Alho francês

Salsa

Aveia

feijão verde

Ceia:

Chã de hortelã

Importante!!!

Se durante o dia sentir fome opte por tomar um batido de frutas ou comer uma peça de fruta de preferência da época.

Beber durante o dia 8 copos de água de preferência à temperatura ambiente, chã verde ou água com limão.

Também podem beber um chã de limão, canela e gengibre tem a receita aqui no blog.

E fica aqui o menu do 5º dia… Claro está que podem sempre alterar ao vosso gosto!

Se quiserem as receitas  digam que depois eu faço ou em video ou deixo aqui no blog 😉

Força de vontade é o mote!!

Contem-me a vossa experiência, como está a ser, partilhem connosco as vossas receitas! Quando todos ajudam nada custa!

Espero por vocês nas minhas redes sociais!!!

facebook

Youtube

google +

Instagrem

Twitter

Snapchat:caty984

Mil beijinhos <3

4º dia detox!!!

0

Olá malta!!! Tudo bem???

Já viram que já vamos no 4º dia?? passa rápido 😉

Já subiram à balança??? Eu já  perdi 1,500kg em 3 dias, estou muitoooo feliz 😉

É uma satisfação ver resultados destes, sem passar fome, comendo, fazendo apenas substituições. Como podem ver, não estou a fazer menus muito líquidos, com muitas receitas detox, nas minhas dietas tento já preparar o caminho, para depois não ser tão difícil a reeducação alimentar 😉

Ontem não pude levar o meu almoço, por isso tive de ir até ao shopping. Claro está que tentações por lá não faltam, mas eu fui forte e como não queria de maneira nenhuma falhar nestes 7 dias, almocei no vitaminas. Tem vários menus à escolha, sempre com legumes e carnes brancas. Fica a foto do prato ai para vocês verem como estava com um aspeto muito bom e comi muito bem!!

Mesmo fora tento sempre fazer as escolhas certas 😉

Quero vos relembrar que no dia 14 vai ser lançado o desfio 21, eu vou lá estar!!!! A nossa saúde e bem estar são muito importantes para podermos estar bem connosco e com os outros! Corpo são, mente sã!!

Gostava que este desafio percorresse o nosso pais de ponta a ponta e quem sabe o mundo!! No México já foi lançado e está a ter resultados surpreendentes!!

12631391_1551263361867137_2275589824964754556_n

Vamos a mais um menu!!!!

Ao levantar beber um copo de água morna com sumo de meio limão, de preferência tomar o pequeno-almoço 15 minutos depois.

Pequeno-almoço:

Batido:

1/2 Abacate

2 rodelas de Abacaxi

4 Morangos

1 colher de sopa de óleo de coco

Gengibre

Canela (eu coloco sempre porque adoro o sabor)

Água

Dica: Deixe o seu sumo mais pastoso, os resultados serão melhores (aumenta a saciedade e obriga o organismo a queimar mais calorias, devido ao maior esforço que é gasto no processo da digestão

Meio da Manhã:

3 galletas de arroz

Almoço:

Massa sem glúten

Camarão cozido

Ananás

Queijo mozarela

Noz

Espinafres

Molho de Iogurte

Lanche da tarde:

Papas de Aveia

Jantar:

Sopa:

Cebola

Alho

Salsa

Courgette

Linhaça

Brócolos

Malagueta

Ceia:

Chã de cidreira

Importante!!!

Se durante o dia sentir fome opte por tomar um batido de frutas ou comer uma peça de fruta de preferência da época.

Beber durante o dia 8 copos de água de preferência à temperatura ambiente, chã verde, água com limão e chã de hibisco.

Também podem beber um chã de limão, canela e gengibre tem a receita aqui no blog.

E fica aqui o menu do 4º dia… Claro está que podem sempre alterar ao vosso gosto!

Se quiserem as receitas  digam que depois eu faço ou em video ou deixo aqui no blog 😉

Força de vontade é a palavra de ordem!!

Contem-me a vossa experiência, como está a ser, partilhem connosco as vossas receitas! Quando todos ajudam nada custa!

Espero por vocês nas minhas redes sociais!!!

facebook

Youtube

google +

Instagrem

Twitter

Snapchat:caty984

Mil beijinhos <3

3º dia detox

0

Olá pessoal tudo bem???

Mais um dia nesta luta para desintoxicar o organismo!!! Como tem sido, difícil??

Eu sei que é um pouco duro quando somos rodeados de tentações, mas quero que pensem que são apenas  7 dias!! Mas no entanto, quero também alertar que para ter resultados não podem depois destes 7 dias de sacrifício deitar tudo a perder!!! O objetivo é desintoxicar o organismo para depois ter uma vida saudável. E não depois deste sacrifício comer tudo o que aparecer pela frente!!!

Não percam o foco do que realmente querem para vocês!!!

Vamos a isto!!!!

Ao levantar beber um copo de água morna com sumo de meio limão, de preferência tomar o pequeno-almoço 15 minutos depois.

Pequeno-almoço:

Batido:

Couve roxa,

Sumo de uma laranja,

hortelã

sementes linhaça

1 Abacate

Gengibre

Água

Dica: Deixe o seu sumo mais pastoso, os resultados serão melhores (aumenta a saciedade e obriga o organismo a queimar mais calorias, devido ao maior esforço que é gasto no processo da digestão

Meio da Manhã:

Iogurte natural

Canela em pó

Almoço:

frango grelhado

cuscuz

Couve coração cozido

Lanche da tarde:

Maça e pêra cozida

Canela em pó

Jantar:

Sopa:

Cebola

Salsa

Batata-doce

Espinafres

Pimenta preta

Ceia:

Chã de cidreira

Importante!!!

Se durante o dia sentir fome opte por tomar um batido de frutas ou comer uma peça de fruta de preferência da época.

Beber durante o dia 8 copos de água de preferência à temperatura ambiente, chã verde ou água com limão.

Também podem beber um chã de limão, canela e gengibre tem a receita aqui no blog.

E fica aqui o menu do 3º dia… Claro está que podem sempre alterar ao vosso gosto!

Força de vontade é o mote!!

Contem-me a vossa experiência, como está a ser, partilhem connosco as vossas receitas! Quando todos ajudam nada custa!

Espero por vocês nas minhas redes sociais!!!

facebook

Youtube

google +

Instagrem

Twitter

Snapchat:caty984

Mil beijinhos <3

2º dia detox!!

0

Olá malta como foi o vosso primeiro dia???

Sentiram muita necessidade de comer???

Aqui vamos nós para o 2º dia detox, sei que custa muito, principalmente para quem está a começar do zero, mas com força de vontade tudo se consegue acreditem, o foco é a meta!!!!

Na minha opinião para começarmos uma dieta detox ou até mesmo uma reeducação alimentar, temos de nos focar e sentir que é o momento. Muitas vezes não conseguimos porque energicamente estamos desalinhados, por isso é necessário antes de qualquer coisa encontrarmo-nos com o nosso Eu e depois sim vem o resto… não sei se me fiz entender mas como mestre de Reiki senti necessidade de deixar aqui estas palavrinhas 😉

Vamos a isto!!!!

Ao levantar beber um copo de agua morna com sumo de meio limão, de preferência tomar o pequeno-almoço 15 minutos depois.

Pequeno-almoço:

Batido:

1 Maça

1/2 Abacate

1 Rodela de abacaxi

Espinafres

Gengibre

Canela em pó a gosto

Água

Dica: Deixe o seu sumo mais pastoso, os resultados serão melhores (aumenta a saciedade e obriga o organismo a queimar mais calorias, devido ao maior esforço que é gasto no processo da digestão

Meio da Manhã:

Maça cozida

Canela em pó

Almoço:

Frango grelhado

Puré de couve-flor

Salada a gosto (tomate, alface, cenoura, rúcula…)

Lanche da tarde:

1 Iogurte natural (eu faço os meus em casa, mas podem comprar os da Alpro)

Chia

Mirtilos

Um fio de mel

Jantar:

Sopa:

Cenoura, gengibre, cebola, salsa e azeite ou óleo de coco

Ceia:

Chã de tília

Importante!!!

Se durante o dia sentir fome opte por tomar um batido de frutas ou comer uma peça de fruta de preferência da época.

Beber durante o dia 8 copos de água de preferência à temperatura ambiente, chã verde ou água com limão. É importante mantermo-nos hidratados.

Também podem beber um chã de limão, canela e gengibre tem a receita aqui no blog.

Quem me estiver acompanhar deixe ai nos comentários, vou ficar muito contente;)

Qualquer dúvida perguntem, não se sintam na obrigação de seguir esta ementa, apenas estou a partilhar aquilo que eu vou fazer, mas se tiverem outras ideias deixem aqui, todos nos agradecemos 😉

Espero por vocês nas minhas redes sociais!!!

facebook

Youtube

google +

Instagrem

Twitter

Snapchat:caty984

Mil beijinhos <3

1º dia detox!!

1

Olá malta!!!

Bem, não poderia desafiar-vos e depois não vos ajudar, por isso decidi que durante estes 7 dias vou colocar as ementas que eu vou seguir para que possamos fazer o nosso detox juntos!!!!

Dia 14 de Fevereiro ás 16h no pavilhão desportivo da Meadela em Viana do Castelo, vamos ter Zumba e muita animação, estamos a organizar o desafio 21, isto é em 21 dias perder até 7 kg, com o acompanhamento de um PT, psicóloga e nutricionista. Vamos fazer pesagens e fotos do antes e depois.

Apareçam, são todos bem vindos!!!

12631391_1551263361867137_2275589824964754556_n

A pensar nisto e porque quero realmente ter resultados pensei em começar o desafio antes, para depurar o organismo, para que os resultados sejam ainda melhores 😉

Preparados?? Vamos a isto!!!!

De manha, ao levantar beber um copo de água morna com sumo de meio limão, de preferência tomar o pequeno-almoço 15 minutos depois.

Pequeno-almoço:

Batido:

1 Pera

1 Abacate

2 Kiwi

Raspas de gengibre

Couve portuguesa

Canela em pó a gosto

Água

Dica: Deixe o seu sumo mais pastoso, os resultados serão melhores (aumenta a saciedade e obriga o organismo a queimar mais calorias, devido ao maior esforço que é gasto no processo da digestão

Meio da Manhã:

1 Rodela de abacaxi com canela

Almoço:

1 Queijo fresco

nozes

2 Colheres de sopa de quinoa

Grelos cozidos a gosto.

Cenoura crua ralada

Lanche da tarde:

Iogurte natural

chia

Jantar:

Sopa:

Base- Alho, cebola, salsa, alho francês, Xuxu

Legumes- couve-flor

Ceia:

Chã de camomila

Importante!!!

Se durante o dia sentir fome opte por tomar um batido de frutas ou comer uma peça de fruta de preferência da época.

Beber durante o dia 8 copos de água de preferência à temperatura ambiente.

Quem me estiver acompanhar deixe ai nos comentários, vou ficar muito contente;)

Qualquer dúvida perguntem, não se sintam na obrigação de seguir esta ementa, apenas estou a partilhar aquilo que eu vou fazer, mas se tiverem outras ideias deixem aqui todos nós agradecemos 😉

Espero por vocês nas minhas redes sociais!!!

facebook

Youtube

google +

Instagrem

Twitter

Snapchat:caty984

Mil Beijinhos

Até amanha <3

Dietas detox de 7 dias?!

0

Hello!!!

Hoje vou partilhar com vocês uma coisa que tem vindo a deixar-me um pouco stressada, “excesso de peso”.

Desde que fui mãe do meu filho mais novo, que não estou a conseguir perder os quilos a mais que adquiri na gravidez. Claro que alguma coisa já fui perdendo, mas não o que eu queria.

Todos os dias a desculpa é a mesma, falta de tempo! Acho que todos damos a mesma desculpa! Falta de tempo para ir para o ginásio, falta de tempo para cozinhar comida mais saudável e equilibrada, enfim falta de tempo para tudo!!!

É verdade que não é fácil ter uma alimentação equilibrada, quando se anda sempre a correr e se tem uma vida profissional ativa, blog, casa para cuidar,  2 filhos pequenos, sendo que um deles é bebé e precisa de mim para tudo! Nem me lembro de trocar o arroz por legumes!!

 Já passei pelo mesmo na primeira gravidez, mas ao  fim de algum tempo acabei por conseguir. Por isso sei que agora vou conseguir também…

Eu acho que vai muito da forma como nos sentimos e do momento, se estamos ou não predispostos para atingir determinado objetivo, porque não basta tentar, é preciso querer, e eu quero!

Ora bem, e o desafio que vos lanço é o seguinte;

Por saber que existe muita gente a querer perder uns quilinhos, mais não seja para perderem os que ganharam nas festividades do Natal e passagem de Ano, vamos tentar ao mesmo tempo fazer esta dieta?? Assim podemos partilhar ideias e incentivamo-nos uns aos outros, para não perdemos o objectivo principal.

O que acham???

Tenho andado a fazer várias pesquisas para partilhar com vocês, decidi começar por vos deixar aqui uma dica sobre uma dieta detox, já ouviram falar?

Antes de iniciarmos qualquer dieta, é importante fazer uma desintoxicação do organismo. Pois só com o organismo purificado, podemos dar início a uma nova dieta (A chamada – Reeducação alimentar). Deste modo o nosso organismo vai trabalhar melhor e vamos perder peso de forma saudável, com mais qualidade e os resultados vão saltar à vista!!

A dieta detox é composta por baixo teor de calorias, de carbo-hidratos e muitos líquidos.

Geralmente estas dietas são de curto prazo, têm prazo para começar, para acabar e isso deve ser respeitado. Não se pretende de forma alguma que com este tipo de dieta se passe fome.

São dietas de 7 dias, nos quais devemos ingerir principalmente produtos orgânicos. E, claro está, diminuir produtos industrializados para que a dieta tenha sucesso.

Esta dieta vai reforçar a ingestão de vitaminas, fibras, água e todos os nutrientes e antioxidantes que o organismo necessita para desintoxicar. Este tipo de alimentos ajudam a eliminar as toxinas, levando a pessoa a ir mais vezes à casa de banho. Estas toxinas são eliminadas através das fezes e da urina.

Vantagens:

  • Elimina a água que está acumulada no nosso corpo – a chamada retenção de líquidos. Esta água é fruto da quantidade de sódio (sal) que comemos;
  • Mantém o corpo hidratado e promove o emagrecimento;
  • Aumenta o consumo de vitaminas e minerais, que tem ação antioxidante e fibras que dão a sensação de saciedade.

Desvantagens:

  • Dor de cabeça (cefaleias)
  • Tonturas
  • Fraqueza

Devido à baixa quantidade de carbo-hidratos, podem aparecer os sintomas referidos anteriormente, saí ser uma dieta de curta duração, porque a não ingestão de proteínas também pode levar à anemia, assim como a restrição de gorduras leva a uma má absorção de vitaminas lipossolúveis.

Com esta dieta detox a pessoa pode perder até 9 kg em 3 dias, porque o que é eliminado são líquidos e não gordura, consta que se pode perder ate 70% de líquidos presentes no organismo responsáveis pelos edemas.

Deve-se evitar retirar a cafeina de uma vez, porque os sintomas da abstinência da cafeina são dores de cabeça muito fortes e fadiga, a dica é ir reduzindo aos poucos e substituir a cafeina pelo descafeinado ou cevada.

O corpo durante esta dieta vai precisar de muita água. Eu sei que parece contraditória, até porque com esta dieta vamos eliminar água, mas quero que fique esclarecido que a água que vamos eliminar é proveniente, como já referi, do sódio (sal) que ingerimos em excesso. Beber muita água vai nos manter hidratados e ajudar a eliminar as toxinas, por isso devemos beber cerca de 8 copos de água por dia, mais um copo de manhã com sumo de limão, para ajudar acelerar o metabolismo.

Vamos então deitar fora estes quilos indesejáveis? Fico a aguardar esses resultados!!

Importante!!!

Se tiver  algum problema de saúde, não faça nada sem primeiro falar com o seu médico assistente, mais vale prevenir do que remediar!!!!

images

Espero por vocês nas minhas redes sociais!!!

facebook

Youtube

google +

Instagrem

Twitter

Snapchat:caty984

Mil Beijinhos

Até amanha <3

TAG: De tudo um pouco!!!! Your guide to a cool summer street look

0

Olá malta tudo bem??

Já viram o último vídeo que esta no canal???

Não???!!!

É uma TAG, fui tagada pela Ângela Machado do blog e canal Chika Chik desde já obrigada querida!!!

 Passem no blog e no canal de Ângela que vão adorar!! e no meu, e deixem o vosso like;)

Meninas e meninos de meu coração sintam-se convidados a responder!!

As regras desta tag:

  1. Responder todas as perguntas.
  2. Indicar no minimo 11 blogs com menos de 500 seguidores para responder a tag.
  3. Colocar o selo da tag.
  4. Colocar os blog nomeados com o respetivo link.

Aqui tem as perguntinhas 😉

  • Qual é o seu estilo musical preferido?
  • Qual é a sua peça de roupa preferida?
  • Qual dos seus calçados é o seu favorito?
  • Camisa ou camisola? Calças ou calções?
  • Cabelo estiloso ou tradicional?
  • Brigadeiro ou gelado?
  • Doce ou salgado?
  • Como define o seu estilo?
  • Você é do tipo que consome bastante ou compra básico?
  • Considera-se vaidosa?

Vou deixar, o nome de algumas meninas para responderem 😉

Ariana Barbosa: https://www.youtube.com/channel/UCpHe…

Celinabeubeu: https://www.youtube.com/user/celinabe…

Daniela: https://www.youtube.com/user/callmela…

Daniela Pereira: https://www.youtube.com/channel/UCraM…

Kate (vestígios de um batom): https://www.youtube.com/channel/UCy9U…

Thalita Graziela: https://www.youtube.com/channel/UCI3j…

Beauty by Joana: https://www.youtube.com/channel/UCYZu…

Cláudia Félix: https://www.youtube.com/channel/UCaMd…

Inscrevam se no canal para ficarem por dentro de todas as novidades.

É só clicar aqui e se inscreverem.

Espero por vocês nas minhas redes sociais!!!

facebook

Youtube

google +

Instagrem

Twitter

Snapchat:caty984

Mil Beijinhos

Compras: Primark farmácia e recebidos Your guide to a cool summer street look

0

Olá malta tudo bem??

Já viram o último vídeo que esta no canal???

Não???!!!

É de comprinhas na primark, farmácia e recebidos, passem lá para ver, e deixem o vosso like;)

Inscrevam se no canal para ficarem por dentro de todas as novidades.

É só clicar aqui e se inscreverem.

Aqui ficam as fotos de todas comprinhas 😉

20151118_235837IMG_0113

 

 

IMG_0102IMG_0101

IMG_0106IMG_0107

IMG_0109IMG_0118

IMG_0116

Espero por vocês nas minhas redes sociais!!!

facebook

Youtube

google +

Instagrem

Twitter

Snapchat:caty984

Mil Beijinhos

Bolachas de Canela e Amêndoa

1

Olá Malta!!!

Tudo bem?????

Mais uma vez trago uma receitinha para o vocês (já se está a tornar hábito e eu quero manter!!!). Como sabem, eu já há algum tempo que tenho mudado os meus hábitos alimentares e quero muito passar esses hábitos para os meus filhos, para que todos tenhamos um estilo de vida mais saudável e como vocês são especiais para mim, também quero muito partilhar isso com vocês!!!

IMG_0436

A receita de hoje, é para aqueles dias em que nos apetece algo para trincar e a única coisa que encontramos na despensa (que espero que seja por pouco tempo) são as bolachas que só nos fazem mal!!!

Como eu ando sempre na pesquisa de comidas saudáveis e alimentos saudáveis, encontrei várias receitas de bolachas..huummm…(já que esse era o meu objetivo) de várias colegas blogger que também estão a mudar os seus hábitos e de outras que já os mudaram na sua totalidade.

Deixo-vos aqui os link´s para que passem por lá  Chika Chik by Ângela MachadoMãe me Quero.

Desta vez não fiz em vídeo, ficará para uma próxima!!

Vamos lá por a mão na massa e começar a fazer as nossas bolachas 😉

Ingredientes:

100g de Tâmaras sem caroço;

200g Amêndoas sem pele;

200g de flocos de Aveia;

2 clh/sopa de canela em pó;

2 clh/sopa de azeite;

2 ovos;

2 clh/chã de fermento;

Raspas de uma laranja;

Sumo de uma laranja;

Modo de preparação:
Começar por pré-aquecer o forno a 180ºC.
Demolhar as tâmaras durante algum tempo.
Num processador de alimentos (eu utilizo a bimby) juntar todos os ingredientes e triturar até se obter uma massa maleável e que descole dos dedos. (se não tiverem um processador de alimentos potente, triturem primeiro as amêndoas e os flocos de aveia e depois as tâmaras, juntem de preferência todos os ingredientes secos e só depois os líquidos até formar a consistência desejada).
De seguida, colocar a massa sobre superfície limpa (ex: mesa) e com a ajuda do rolo esticar a massa. Quando tiver com mais ou menos 5mm de espessura (não é preciso usar uma réguaa, eu fiz umas mais grossas e outras mais finas e ficaram muito boas) cortamos com as formas ou como bem entendermos.
Depois de feitas colocar num tabuleiro  forrado com papel vegetal e levar ao forno por 20 minutos ou até as bolachas estarem douradas. Deixa arrefecer completamente.
São um bom acompanhamento com um chá para uma tarde de domingo chuvosa 🙂
Ou para os pequenos levarem para o lanche da escola 🙂
 IMG_0422IMG_0428
IMG_0430
Estas bolachas duram até 2 semanas.
Experimentem, tenho a certeza de que vão gostar!
Dica: Também podem ser uma boa prendinha para oferecer a alguém.

Espero que tenham gostado do post!

IMG_0437

 Não se esqueçam de me visitar nas minhas redes socias! 😉

facebook

Youtube

google +

Instagrem

Twitter

Snapchat:caty984

Até ao próximo post!! 🙂

Mil Beijinhos