Porque envelhecem as nossas mãos?

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Toda a nossa vida, estamos expostos a todo tipo de fatores, ambientais, químicos e as nossas mãos são a prova disso…

A pele das mãos é mais fina e delicada que a do restante corpo é nem sempre recebe a atenção que merece, tratamos do rosto do corpo e esquecemos das nossas mãos que muitas vezes até parecem envelhecer mais rápido que a pele do restante corpo.
Isto acontece porque, com avançar da idade o tecido adiposo vai desaparecendo, dando um aspecto emagrecido, tornando-se mais visível os tendões, veias e articulações. A perda de produção colagénio e a desidratação vão dar origem ao aparecimento de rugas, como ao aparecimento de discromias (manchas escuras) ou ainda lesões pré-cancerosas.

Hoje em dia existe um leque alargado de procedimentos que podem reverter esta situação bem como prevenir.

E na Vi saúde  nós podemos ajudar… Marque já a sua consulta e Deixe as suas mãos nas mãos de profissionais!

Cuide de si, diga não à Hipertensão!!!

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O tema de hoje é bastante atual HTA (Hipertensão Arterial).

Devido ao sedentarismo, à falta de tempo para uma alimentação equilibrada, ou até mesmo a dificuldade económica que o país esta atravessar, cada vez mais temos doentes hipertensos!

A falta de dinheiro, para comprar a medicação ou a falta do mesmo, para comprar alimentos mais saudáveis tem sido a principal argumentação dos doentes!

Isto dá que pensar!!! Os nossos idosos não tomam a medicação!!!

Se conhecem alguém que esteja a passar por esta situação, falem e passem-lhes aquilo que aqui vos vou deixar!

 

O que é a HTA:

A hipertensão arterial é uma doença crónica, que consiste numa subida, constante, dos valores tensionais acima dos 140 mmHg (pressão diastólica) e 90 mmHg (pressão sistólica).

Sinais e Sintomas:

  • Quando a doença é já avançada poderá sentir:
    • Cefaleias matinais;
    • Visão enevoada;
    • sangramento do nariz;
    • Cansaço frequente;
    • Taquicardia (sentir o coração a bater muito depressa).

Fatores de risco:

  • Ter na família directa uma pessoa com hipertensão;
  • Idade avançada;
  • O consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
  • O excesso de peso;
  • Uso de contraceptivos orais;
  • Ser fumador;
  • A falta de exercício físico;
  • Uma alimentação rica em gorduras e com excesso de sal.

Complicações que pode provocar:

  • Trombose ou AVC (acidente vascular cerebral);
  • Ataque cardíaco (EAM) ou outros problemas cardíacos (ex: angina de peito);
  • Problemas nos rins;
  • Perda gradual da visão.

Como prevenir:

  • Faça uma dieta saudável:
    • optar por frango, peru, peixe, frutos e vegetais frescos, arroz, feijão, ou seja, comidas com poucas gorduras e cozinhadas com pouco sal, prefira as ervas e condimentos para temperar.
    • Faça 5 a 6 refeições diárias;
    • Beba cerca de 1,5 litros de água por dia;
    • Coma e mastigue devagar, em ambiente calmo, de forma a ficar satisfeito com pouca quantidade;
  • Faça exercício físico, como caminhar durante 30 a 45 minutos por dia, 3 a 5 dias por semana, sendo este indispensável para diminuir o stress, e caso necessário perder peso.
  • Diminua a ingestão de álcool e café e, se possível, “corte” o consumo de tabaco.
  • Avalie a tensão arterial regularmente.

Recomendações:

  • Procure relaxar e descontrair! Não frequente locais que lhe gerem stress ou situações que provoquem ansiedade.
  • Viva a sua vida com calma, sem sobressaltos! Procure controlar as suas preocupações.
  • Dê a si mesmo, diariamente, o descanso merecido!
  • Tome apenas a medicação prescrita pelo médico e segundo as suas indicações;
  • Não pare de tomar os seus medicamentos mesmo que a TA (tensão arterial) assuma valores normais.

Por isso, não os deixe acabar!

  •  Se sentir efeitos desagradáveis da medicação, consulte o médico, mas não pare de os tomar.
  • Dirija-se ao Centro de Saúde para vigiar a sua TA  e o seu peso com  a regularidade recomendada;
  • Se sentir alterações não hesite em marcar uma consulta para hipertensos no Centro de Saúde com apoio da equipa multidisciplinar;
  • A sua TA só deverá ser avaliada quando estiver relaxado, comodamente sentado e sem sentimentos de ansiedade.

A vigilância e o controlo da Tensão Arterial é essencial!

Adopte estilos de vida saudáveis;

e…

 

Deixe o seu Coração Bater com Saúde!

Saúde será o equilíbrio?

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Para início  deste tema decidi trazer-vos duas definições de Saúde.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) define Saúde como: Estado de completo bem-estar físico, mental e social e não meramente a ausência de doença ou enfermidade.
Saúde é “(…) construída e vivida pelas pessoas dentro daquilo que fazem no seu dia-a-dia (…)” através do cuidado de cada um consigo mesmo e com os outros.(Carta de Otawa,1986).

Podemos então dizer, que para ter saúde é necessário estar em equilíbrio com alguns factores. Como refere a OMS.

 

Certamente ao ler este post, vocês iram fazer uma retrospectiva, para ver se estão em equilíbrio para obter saúde.

Fisicamente será que me sinto bem? Mentalmente como estarei? E socialmente, será que estou em harmonia e equilíbrio com tudo o que me rodeia?

Estas serão algumas das questões colocadas ao nosso ser…

E eu pergunto!

Será que todos os dias nós construímos a nossa saúde?

De que forma o fazemos?

Eu tenho construir a minha vida em função daquilo que me faz feliz!

Aprendi a viver um dia de cada vez, sem tentar sofrer por antecipação/ sem stress.

Hoje penso que quando vivia em constante ansiedade e stress estava a prejudicar a minha saúde física, mental e até mesmo social.

(Decidi vos falar um pouco do stress por ser um tema da sociedade actual).

Vejam como…

Devido a libertação repetida do hormónio de stress a corticotropina (CRH), existe uma diminuição da libertação de serotonina, que é uma substância importante para a sensação de sentimentos de bem-estar.

Alterações físicas, mentais e sociais:

  • Aumento da pressão arterial;
  • Maior susceptibilidade a infecções;
  • Distúrbios gastrointestinais, (diarreia e obstipação);
  • Distúrbios alimentares, (ganho ou perda excessivos de peso);
  • Resistência à insulina (associada ao diabetes tipo 2), e exacerbação do diabetes;
  • Dor de cabeça;
  • Insónia;
  • Diminuição do desejo sexual e impotência temporária nos homens;
  • Descontrolo menstrual;
  • Diminuição da concentração;
  • Inibição da aprendizagem;
  • Redução da memória;
  • Alterações tegumentares (pele), exemplo, à acne;
  • Diminuição da qualidade de vida;
  • Redução de sentimentos de prazer e realização;
  • Relações interpessoais/intrapessoais prejudicadas;

Estudos indicam que a incapacidade de nos adaptarmos ao stress, está associada ao início de depressão ou ansiedade.

Como prevenir o stress?


– Técnicas de relaxamento: são um óptimo método de prevenção e tratamento para o stress. Exemplo: Exercícios de respiração, relaxamento muscular, meditação e massagem.

– Exercício físico: é fantástico para desviar o foco do stress, sabe-se que pessoas que praticam exercício físico regularmente, não são tão, vulneráveis a situações de stress. Algumas sugestões de exercícios: ginásticas aeróbicas, caminhadas, natação e Yoga.

– Uma dieta saudável e rica em cereais integrais, vegetais e frutas, é fundamental para a redução de stress. Deve-se também evitar o abuso de álcool, cafeína e tabaco.

– Outro dos métodos são, as técnicas cognitivas e comportamentais.


Estes métodos querem uma avaliação do individuo para identificar a causa do stress e seleccionar aquilo que o faz sentir-se melhor. R
estruturando prioridades e identificar as experiências positivas que diminuem o estresse.

Lista de ideias:

  • Férias, escolha um sitio que lhe traga tranquilidade;
  • Ouvir música;
  • Tempo para laser;
  • Ler um livro;
  • Ir ao SPA;
  • Caminhadas ao ar livre;
  • Evite o contato com a fonte de stress;
  • Aproveito todo o tempo livre para actividades que interessantes e agradáveis.
  • Tenha um animal de estimação.
  • Redução de sentimentos de prazer e realização
  • Relações interpessoais/intrapessoais prejudicadas

Em soma encare as situações do dia-a-dia de uma forma diferente. Tente manter o sentido de humor mesmo que sejam situações difíceis.

Rir é um dos melhores remédios para o mal-estar, aliviar a tensão.

 

Até ao próximo post!

Namesté

Hambúrguer de Feijão Azuki

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Olá, tudo bem com vocês?

Algum tempo atrás partilhei nas minhas redes sócias uns hambúrguer deliciosos de feijão, feijão??? dizem vocês!?!?!? a Catarina está maluca!!! não não estou, são deliciosos e super saudáveis, principalmente porque são feitos com feijão azuki.

Este feijão é rico em potássio, ferro, selénio, fósforo, proteínas e fibras, tem mais sais minerais e tem menos calorias do que os outros tipos de feijão.  Ele é  indicado para tratar os rins e reforça o sistema imunitário.

Como vêem são tudo boas razões para consumir  feijão azuki.

Vamos lá à receita!

Ingredientes:

1 chávena de feijão azuki

1 cebola roxa

2 dentes de alho

1 chávena de e aveia fina

1 chávena de farinha de arroz

2 clh de sopa de azeite

1 tira de alga kombu

salsa a gosto

sal q.b

pimenta preta q.b

Paprica q.b

Modo de preparação:

  • Coloque o feijão e a alga kombu de molho num recipiente, por 12 horas;
  • Lave bem o feijão e leve ao lume, numa panela de pressão ou panela simples com a alga até ficar bem molinho;
  • Depois de estar bem cozido, escora o feijão e a alga para outro recipiente por exemplo para a bimby ou triturador. (guarde a água do feijão, ela dá um excelente chã);
  • Passe tudo, se não tiver nenhuma das maquinas anteriores pode esmagar com um garfo;
  • Em uma frigideira faça um refugado com a cebola o alho e o azeite;
  • Junte este refugado com o feijão já esmagado e misture tudo;
  • Adicione a salsa, o sal, pimenta preta e a paprica, volte a misturar tudo;
  • Junte agora a aveia fina e a farinha de arroz, amasse tudo até obter uma consistência boa;
  • Guardar no frigorífico por 1 hora;
  • Faça bolinhas e depois de-lhes a forma de um hambúrguer;
  • Pode cozinhar-las numa frigideira anti aderente ou no forno;
  • O que sobrar pode congelar;

Pode servir como preferir, eu servi em pão e com batata doce acompanhar, ficou muito bom!!!!

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Quem já comeu destes hambúrgueres?

O que acharam desta receita?

Contem me tudo aqui nos comentários.

Espero que tenham gostado e que tenha sido útil, para variar um pouco os vossos menus.

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Evento – TIMEOUT

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Olá malta!!! tudo bem???

Depois de tanto tempo, temos vídeo no canal, fui convidada pela Paula Carvalho para estar presente num evento no Via Catarina no Porto na loja TIMEOUT.

Foi uma tarde super divertida, com direito a muita risota, fotos e varias despedidas eheheheheh, vejam tudo aqui no vídeo.

Espero que tenha gostado deste bocadinho 😉

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Gessoterapia de corpo Tratamento fantástico

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Olá a todos!

Depois de tanto tempo desaparecida aqui pelo blog….peço mil desculpas…mas tenho andado a mil e o tempo não dá para tudo, aqui estou e  decidi trazer um tema diferente e muito bom!!

Como sabem, tenho uma clínica de tratamentos de saúde!! A Vi Saúde, para quem não sabe, em Viana do Castelo.

Por isso hoje venho falar de um dos tratamentos que estou a aplicar nos meus clientes e está a fazer enorme sucesso, principalmente nas senhoras…que são estão a aderir em massa, principalmente pelos fantásticos resultados –  A Gessoterapia de Corpo.

A marca, (Bielenda) que escolhi para estes tratamentos é fantástica, os seus resultados são incríveis e a comercial ( Cátia Miranda) é super querida e atenciosa. Recomendo!!!!!

Como já referi, este tratamento, destina-se a homens e mulheres que queiram perder as gordurinhas que tanto incomodam!!!

E recomendo o ano todo…antes do Verão e depois do Verão…antes do Natal e depois do Natal…antes da Páscoa…acho que já perceberam a ideia!! Hahahahahaha 🙂

E como é que isto funciona?

Pois bem, esta técnica molda o seu corpo e ajuda no emagrecimento “perda de centímetros e gordura“. As propriedades deste gesso são redutoras e reafirmantes.

Existem vários tipos de gesso para diferentes finalidades, podemos observar isso através da cor em que ele se apresenta, essa cor tem a ver com o principio activo utilizado.

O numero de sessões será de acordo com cada cliente, pois cada caso é um caso mas os resultados são visíveis logo no primeira sessão como podem ver nesta foto. É realmente fantástico!!

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Este tratamento pode ser aplicado::

  • rosto;
  • braços;
  • pernas;
  • barriga;
  • peito;
  • glúteos.

As sessões podem demorar cerca de 1h30m a 2h, dependendo das zonas a tratar.

Eu já estou rendida a este tratamento…que é perfeitamente seguro, claro que tem de ser feito sempre por um profissional especializado!!

Procurem os nossos serviços se ficaram curiosos ou procurem um profissional que trabalhe com esta marca. Vão adorar!

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Guimarães Market / GLAM- Bijutarias e Acessórios / Ideias da NENA / Craft Clothes Your guide to a cool summer street look

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Olá malta tudo bem????

O post de hoje já era para ter saído há algum tempo, mas infelizmente não foi possível!!!

Como sabem, (para quem me segue nas redes sociais e no canal do Youtube By Catarina Almeida), no dia 21 de Maio estive presente no Guimarães Market, organizado pelo Muito +.

Nesse evento, que se realiza todos os meses, estiveram presentes outras  bloggers e youtubers fantásticas (umas eu já conhecia pessoalmente e outras tive oportunidade de as conhecer), e ADOREI!!! Foi um dia super divertido, para além de conhecermos marcas fantásticas, podemos partilhar momentos que ficam para sempre na nossa memória, somos um grupo unido e super divertido 😉 é só verem o vídeo que está no meu canal e no canal das outras youtubers.

O mercado tinha marcas e lojas fantásticas, cheias de criatividade e super originais, que nos presentearam com alguns miminhos, que quero muito partilhar com vocês.
(Sara Oliveira)
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Eu adorei os meus presentinhos são fantásticos e a minha cara, tive muita sorte mesmo 😉
Digam lá que não recebi coisas maravilhosas.
Para poderem ver os vídeos e post, de quem esteve presente neste evento é só clicar aqui 😉
Armanda Sousa – Armanda Make
Diana Moreira – diliciousblush
Hugo Coutinho – Turista Pé Descalço
Carina Machado – Carina Muito à frente
Joana Marques – Paixões de Beleza

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Box Surpresa;) Your guide to a cool summer street look

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Olá pessoallllll!!!! Tudo bem com vocês???

Quem é vivo sempre aparece 🙂

Hoje vim partilhar com vocês um video muito especial, uma troca de Box entre varias youtubers e bloggers.

A Armada do blog e canal Armanda Make, teve a iniciativa de convidar varias meninas para fazer uma troca de box.  Para nos conhecer melhor (porque nem todas nos conhecemos), tivemos de responder a umas perguntas, para ter um fio condutor na hora de comprar  e claro também tivemos de estipular um valor (15€), o que para mim foi difícil….lolololol.

A minha box foi enviada para a Sara Morgado, eu espero que a Sara tenha gostado, foi tudo escolhido de coração 😉 E eu recebi uma box da Ines Vieira e adorei todos os produtinhos 😉

Aqui ficam as fotos 😉

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Não posso partilhar com vocês, as pipocas que recebi porque já as comi e não tirei foto…. ahahahaahahahah

Deixo vos o vídeo que está no meu novo canal.

Assim como todos os link das outras meninas, para poderem ver tudinho 😉

Armanda Sousa

Dominica Costa

Ana Rodrigues

Marlene Martins

Diana Moreira 

Cátia Alves

Sara Morgado

Joana Marques

Solange Fernandes

Ines Vieira

Inês Sousa

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Bolo de chocolate Sem peso na consciência!!!!

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Olá malta do meu coração!!!

Que saudades de escrever e partilhar!!!

Durante este tempo em que estive ausente, fiz muitas receitinhas que agora quero muito partilhar com vocês 🙂

Como sabem e para quem não sabe, nós cá por casa somos muito gulosos gostamos muito de chocolate, bolinhos e muitas lambonices 😉 heheehehehe… Então, para todos ficarmos contentes, visto que aqui a mamã como quer perder uns quilinhos não se pode meter em loucuras, anda sempre à procura de receitas de coisinhas boas e saudáveis,  claro está que encontrou uma receita de um bolo de chocolate, no entanto e para não variar, fez algumas alterações… (não fosse eu apologista de comida macrobiótica) eheheheheh!!

Como eu quero que todos vocês sejam saudáveis e se sintam bem sem ter de deixar o bolinho de chocolate aqui vai, receitinha que foi aprovada cá em casa por unanimidade (filhotes e maridão).

Para alem de ser saudável é super fácil e rápida de fazer como gostamos!!!

Vamos à despensa:

1 xícara Farinha de arroz (se não tens tritura o arroz normal, eu trituro o meu na bimbi)

1 xícara de geleia de arroz

1/2 xícara de cacau em pó (70%)

3 ovos

1/2 xícara de óleo de coco ou óleo de sésamo

1 xícara de água a ferver

1 colher de sopa de fermento.

Mão à massa:

Pré-aquecer o forno a 18ocº

Prepare uma forma com papel vegetal ou barrada com óleo de coco e polvilhada com farinha.

Num liquidificador/batedeira ou na bimbi (eu utilizo a bimbi), coloque os ovos, o óleo de coco ou de sésamo, e a geleia de arroz e misture tudo, até formar uma massa cremosa, se utilizar a bimbi pode adicionar os restantes ingredientes lá, ela permite mexer, se tiver utilizado o liquidificador/batedeira passe o preparado para um outro recipiente e misture a farinha de arroz, o cacau em pó o fermento e a água a ferver, misture tudo muito bem até obter uma massa homogénea.

Coloque o preparado na forma e coloque no forno por 30min ou até o  palito sair seco 😉 (esta técnica do palito é infalível!!)

Se fizerem esta receita não se esqueçam de deixar nos comentários o que acharam e se partilharem fotos nas redes sociais deixem #chocollight.

Adorei este bocadinho!!!

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Compras Expocosmética!!! Inoeh, Embelleze, Stilcoup, Susy Petros e Peggy Sage.

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Olá Malta!!!Tudo bem???

Hoje é dia de video no canal éééééééééé!!!!! Como é um video de compras, vim também partilhar com vocês um post com todos os  produtos!

Estou super ansiosa para experimentar todos e partilhar a minha opinião;)

Comprei este produtos na exposcosmética no dia 2 de Abril tem vlog no canal.

Já tinha alguma ideia do que queria, mas acabo sempre por comprar outras coisas 😉 quem também é assim??

INOEH

Um dos stands, que eu queria muito ir era o da Inoeh, é uma marca que trabalha com  bloggers youtubers.

 

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Comprei 3 vernizes da INOCOS, que possivelmente serão para fazer um sorteio.

 

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Comprei também estes 3 produtos de “A pipoca mais doce”.

Já há algum tempo que queria comprar a manteiga corporal e foi desta!

Como veem, fui com a ideia de 1 produto e trouxe mais 2 maravilhosos.

Paggy sage

Uma das compras que não contava fazer era da Peggy Sage, já conheço há algum tempo esta marca, gosto muito, mas alguns produtos são um pouco caros, no entanto tive a sorte de encontrar a 1€ cada um destes produtos (4 sombras e um batom) muito bommmmm.

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As sombras parecem ser boas, depois faço uma maquilhagem ou um review. (que dizem?)

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A Embelleze era um stand de paragem obrigatória, aproveitei para fazer um diagnostico capilar e jogar na roleta 😉

Tive a sorte de me sair, uma agenda e ainda me ofereceram uma amostra da nova gama.

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Depois do diagnostico, estes foram os produtos aconselhados, já os estou a utilizar quando tiver uma opinião formada digo qualquer coisa 😉

catsFui à Susy Petros, comprei uma escova alisadora que queria muito e uma escova de limpeza de rosto eléctrica.

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Por fim,  passei também pelo stand da Stilcoup, porque já lá tinha ido no ano passado

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e não poderia vir embora sem trazer comigo o meu produto favorito de cabelo, Uniq One.

Agora fiquem com o video com todos estes produtos, pega na pipoca e vamos nessa 😉

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O que acharam das compras, gostaram?? Já conheciam todas estas marcar e todos os artigos??

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