1º dia detox!!

Olá malta!!!

Bem, não poderia desafiar-vos e depois não vos ajudar, por isso decidi que durante estes 7 dias vou colocar as ementas que eu vou seguir para que possamos fazer o nosso detox juntos!!!!

Dia 14 de Fevereiro ás 16h no pavilhão desportivo da Meadela em Viana do Castelo, vamos ter Zumba e muita animação, estamos a organizar o desafio 21, isto é em 21 dias perder até 7 kg, com o acompanhamento de um PT, psicóloga e nutricionista. Vamos fazer pesagens e fotos do antes e depois.

Apareçam, são todos bem vindos!!!

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A pensar nisto e porque quero realmente ter resultados pensei em começar o desafio antes, para depurar o organismo, para que os resultados sejam ainda melhores 😉

Preparados?? Vamos a isto!!!!

De manha, ao levantar beber um copo de água morna com sumo de meio limão, de preferência tomar o pequeno-almoço 15 minutos depois.

Pequeno-almoço:

Batido:

1 Pera

1 Abacate

2 Kiwi

Raspas de gengibre

Couve portuguesa

Canela em pó a gosto

Água

Dica: Deixe o seu sumo mais pastoso, os resultados serão melhores (aumenta a saciedade e obriga o organismo a queimar mais calorias, devido ao maior esforço que é gasto no processo da digestão

Meio da Manhã:

1 Rodela de abacaxi com canela

Almoço:

1 Queijo fresco

nozes

2 Colheres de sopa de quinoa

Grelos cozidos a gosto.

Cenoura crua ralada

Lanche da tarde:

Iogurte natural

chia

Jantar:

Sopa:

Base- Alho, cebola, salsa, alho francês, Xuxu

Legumes- couve-flor

Ceia:

Chã de camomila

Importante!!!

Se durante o dia sentir fome opte por tomar um batido de frutas ou comer uma peça de fruta de preferência da época.

Beber durante o dia 8 copos de água de preferência à temperatura ambiente.

Quem me estiver acompanhar deixe ai nos comentários, vou ficar muito contente;)

Qualquer dúvida perguntem, não se sintam na obrigação de seguir esta ementa, apenas estou a partilhar aquilo que eu vou fazer, mas se tiverem outras ideias deixem aqui todos nós agradecemos 😉

Espero por vocês nas minhas redes sociais!!!

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Mil Beijinhos

Até amanha <3

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