Benefícios da Aveia

Olá Malta tudo bem???

Como sabem tento ter uma alimentação saudável e escolho ter no meu dia a dia alimentos que me façam bem e que me ajudem a ter uma qualidade de vida melhor (e perder algum peso).

Por isso, hoje venho falar sobre os benefícios da aveia. (como já tem sido habitual no blog falar de alimentos saudáveis clica aqui para ver os anteriores).

A Aveia é um cereal muito nutritivo (rico em fibras (solúvel e insolúvel), ferro, zinco, cálcio, vitaminas (grupo B e E), proteínas e carboidratose) e muito bom para a saúde, desta forma deveria fazer parte da nossa alimentação diária.

Os seus benefícios são imensos mas quero  salientar aqueles que são muito importantes.

  • Equilibrar os níveis de açúcar no sangue (controla a diabetes);
  • Diminuir o colesterol  LDL (o mau);
  • Reduz a tensão arterial;
  • Regula o funcionamento do intestino;
  • Facilita o processo de digestão;
  • Ajuda no combate de infecções reforçando o sistema imunológico (ajuda a eliminar substâncias que podem levar ao cancro)
  • Ajuda a diminuir os problemas de pele (acne, urticaria, eczemas, dermatites atópicas…)
  • Melhora a concentração e ansiedade;
  • Auxilia no emagrecimento;
  • Aumenta a saciedade;
  • Aumenta a energia (bom para quem pratica exercício físico);

Como pode ser utilizada:

A sua utilização é variada, a aveia pode fazer parte de vários cardápios, para além da sua utilização sozinha ela pode ser confeccionada em bolos, panquecasiogurtes, frutas, em formato de farinhas para substituir a farinha de trigo, e até pode ser utilizada como máscara facial ou mesmo esfoliante. Não é incrível?

Claro que também tem um senão, estudos revelam que o consumo da aveia em excesso levam a sintomas como inchaço e aumento de flatulências (produção de gases). Por isso o seu consumo adequado varia de organismo para organismo.

Para ser eficiente a aveia deve ser consumida diariamente.

A aveia já faz parte da tua alimentação?? Vamos experimentar?

Espero que tenham gostado do post!

 Não se esqueçam de me visitar nas minhas redes socias! 😉

facebook

Youtube

google +

Instagrem

Twitter

Snapchat:caty984

Até ao próximo post!! 🙂

Mil Beijinhos

4 Comments

  1. hum amo aveia faz muito bem e é que ta me ajudando no colesterol e na perda de peso é otimo mesmo adorei amiga beijinhos

    • Catarina Almeida

      Ainda bem que gostas te linda…. a Aveia realmente é fantástica 😉 beijokas

  2. Olá minha querida* simplesmente adoro aveia no iogurte fica óptimo e é algo que faço diariamente. Estou cada vez mais fã do blog e de toda a sua constituição visual e de conteúdo.

    • Catarina Almeida

      Fico muito feliz por gostares 😉 eu também, como muitas vezes aveia no iogurte adoro!! mas tenho feito algumas experiência que quero muito partilhar com vocês… beijokas e fiquem por ai

Leave Your Reply

*